Каждый сталкивался с ситуацией, когда надо выполнить определенную работу, но стоит подумать о ней, как все естество сопротивляется: голова отказывается работать, спина ноет, а глаза отчаянно хотят посмотреть сериал. Между тем дело простаивает, а с собой не сладить. На этот случай существует несколько советов.
Запланируйте дело в календаре
Установите четкий срок, к которому задание должно быть сделано. Пометьте день в календаре. Мозг лучше реагирует на запланированные задачи. Даже если вы не броситесь сразу выполнять работу, но ближе ко времени икс начнете испытывать дискомфорт из-за приближающегося дедлайна. Можно поставить в телефоне периодические напоминания, но не переусердствуйте, иначе устанете раньше времени, разозлитесь и все бросите, не успев начать.
Расскажите о том, что вы выполните задачу, своему окружению
Попробуйте себя обмануть. Некоторым недостаточно удовольствия от результата. Дело в том, что по мотивации люди делятся на две группы: одни ориентированы на достижение успеха, а другие на избегание неудач. Первым легче – представили бонусы от хорошо сделанной работы и радостно поскакали выполнять. Вторым очевидных плюсов не хватает. Тут надо поднапрячься и придумать себе проблему, которая появится в случае безделья. Тогда вы автоматически начнете бороться с последствиями избегания работы. Например, расскажите о своих планах всем вокруг. Не выполните – будете подвергнуты осуждению со стороны друзей или просто испытаете неловкость. Чтобы избежать неприятностей, придется подсуетиться.
Завершите еще более неприятную задачу
Перед тем как сесть за стол, попробуйте завершить какую-нибудь не очень приятную задачу, например, помыть посуду. Многим рутина помогает настроиться на рабочий лад. Главное, не переусердствуйте, а то мытье посуды плавно перейдет в генеральную уборку всей квартиры, а потом и в ремонт. На работу не останется ни сил, ни времени.
Разбейте работу над задачей на мелкие части
Большой объем стоящей перед вами задачи может парализовать мозг. Он просто откажется думать. Поэтому целесообразно разбить работу на небольшие этапы и в один прием выполнять один пункт плана. Так вы будете видеть прогресс, и задача перестанет казаться невыполнимой и пугать.
Пообещайте себе вознаграждение за выполненную задачу
Чтобы добавить дополнительный стимул, пообещайте себе награду за каждый пройденный этап или за полное выполнение работы. Это может быть вещь, о которой вы давно мечтали и собирались купить, или долгожданный поход в кино – все, что может вас воодушевить и подтолкнуть к активной деятельности.
Иногда никакие попытки заставить себя работать не приносят успеха. Чем больше усилий вы прикладываете, тем большее сопротивление оказывает организм. Проанализируйте ситуацию, возможно, подсознание подсказывает, что вы движетесь не в том направлении и на самом деле какую-то работу делать вовсе не надо.
